Почему так сложно менять и меняться.

Даже когда мы ввели новую привычку, нас все равно возвращает обратно в старые. Это нормально. 

Сложно? Сложно! Нет никаких изменений, которые давались бы нам легко. И не важно, хотите вы поехать на работу новой дорогой или ввести новую привычку. Это все мозг.

Наш мозг на самом деле стремится к спокойствию, дивану и протоптанным дорожкам.

Большей части нашего мозга не нужна карьера, стройное тело, положение в обществе. Всё, что мы хотим - есть, спать, заниматься сексом и чтобы нас не трогали.

Почему гречка и сосиска нам роднее и ближе, чем овощное соте с горчичным соусом? Почему нам так сложно есть достаточное количество овощей, отказаться от сахара и пить воду? Почему так сложно начать жить по-новому, изменить привычки, заняться спортом?

Тут тоже наш мозг, хотя мы и приписываем ему суперспособности, но чтобы ими пользоваться нужно применить силу воли, дисциплину и еще раз силу воли.

Гречка и сосиски - это понятно. На один стакан крупы 2 стакана воды, сосиски кинуть в кипяток. Каждый из нас может сделать это с закрытыми глазами. А вот овощи! Они все разной формы, цвета, спелости. Когда мы на них смотрим, наш мозг начинает судорожно решать, что выбрать, как выбрать, что приготовить, а если не получится, а вдруг не вкусно. Может лучше гречку и сосиску.

Даже если вы уже привыкли готовить разнообразные блюда из овощей и фруктов и они есть в вашем рационе. Даже если вы регулярно тренируетесь. При каждом изменении в быту, при каждой стрессовой ситуации ваш мозг будет пытаться вернуть вас в комфортные и понятные условия. Когда срочно и в спешке, то, скорее всего,  это будет гречка и сосиски. Когда пропустил тренировку, на следующую собраться сложнее.

Представьте, что вы едете по колее. Но чтобы изменить что-либо, нужно сделать усилие и поехать “по копаному”. И вот вы едете, вам сложно и неудобно, но вам открываются новые пейзажи, горизонты и впечатления. Но как только вы отпустите руль, как только вы ослабите хватку, вы съедете в колею.

Так и в повседневной жизни. Наши нейронные связи крепко держат нас в колее. Но чтобы открыть новые горизонты, нужно поехать “по копаному”:

  • пробуйте новые продукты - расширяйте свою кулинарную карту,
  • хотя бы иногда делайте то, что никогда не делали раньше:
  • занимайтесь спортом, - разным,
  • читайте книги новых жанров, даже если этот жанр вам не нравится,
  • иногда отказывайтесь от чего-то на время (тв, продуктов, привычек)
  • выбирайте другие дороги.
  •  

Да! Привычки крепко держат нас. Но хорошая новость в том, что всегда можно завести новые -  здоровые! - привычки!

 

Мария Федоренко. Специалист по правильному питанию и привычкам.

Поделиться

Контакты

Fedorenko DietologyКиев, ул. Бассейная 5б

О проекте

Проект Fedorenko Dietology - это не просто набор рекомендаций и рецептов. Мы не просто учим людей правильно питаться, мы верим в то, что начав с себя можно изменить мир вокруг. Мы хотим, чтобы счастливыми и здоровыми были не только наши близкие и родные, но и мы сами.

Наш проект создан в том числе для того, чтобы оказывать социальное влияние. Поэтому 5% доходов с этого сайта мы отправляем на благотворительность. Присоединяйтесь и творите добро вместе с нами.

Мы в социальных сетях