Часто болею. В чем причина?

Часто болеть - не нормально. Болеете больше 2-3 раз в год? Ищите причину. 

Болеть время от времени - нормально. Простуда, вирус, грипп. Если вы болеете 2-3 раза в год без осложнений и быстро поправляетесь, то не стоит беспокоится. Валит с ног малейший “чих” в комнате, боитесь открытых окон и ищите волшебные средства "для иммунитета"?  Вам стоит серьезно поискать причины частых болезней. 

Обезвоживание. Вода важнее, чем мы думаем. Нет органа или системы в организме, который не нуждалась бы в воде. Вода поддерживает нормальный уровень увлажнения слизистых, что помогает противостоять вирусам. Вода “доносит” витамины и микроэлементы к клеткам. Мы считаем, что летом вода необходима, а зимой нет. На самом деле, в период отопительного сезона пейте даже больше. Батареи высушивают воздух. 

“Apple a day keeps a doctor away”. Не то, чтобы яблоко спасло от всех болезней, но то, что мы едим влияет на нашу иммунную систему.

-Правила легко выполнить:

-Овощи и фрукты ежедневно

-Белковые продукты в каждый прием (рыба, яйца, мясо, кисломолочные продукты, бобовые, морепродукты)

-Цельная натуральная пища на первом месте

-Ограничить употребление рафинированный продуктов, соли и консервантов (фаст-фуд, полуфабрикаты, кондитерские изделия).

Достаточный уровень витамина D. Употребляйте жирные сорта рыбы, сливочное масло, выдержанные сыры, яйца. Больше времени проводите на свежем воздухе. При сильных дефицитах посоветуйтесь со врачом или диетологом по поводу приема витамина в виде добавок. 

Сон. Мало кто осознает важность сна. А он влияет на наш иммунитет, гормональную систему и настроение. Главное правило: “Лечь сегодня и проснуться завтра.” Спите 6-8 часов, в хорошо проветриваемом помещении, в темноте и тишине. 

Стресс. Регулярный стресс влияет на ресурсы организма. Люди, испытывающие постоянный стресс чаще болеют и дольше выздоравливают. Что делать? Спорт, прогулки на воздухе, встречи с друзьями, отдых от компьютера и смартфона. 


Другие причины: недостаточная гигиена, генетика, злоупотребление медикаментами. Много работаете, не находите желания на спорт, экономите на питании, не отдыхаете? Готовьтесь потратить сэкономленные время и средства на лечение.

Поделиться

Контакты

Fedorenko DietologyКиев, ул. Бассейная 5б

О проекте

Проект Fedorenko Dietology - это не просто набор рекомендаций и рецептов. Мы не просто учим людей правильно питаться, мы верим в то, что начав с себя можно изменить мир вокруг. Мы хотим, чтобы счастливыми и здоровыми были не только наши близкие и родные, но и мы сами.

Наш проект создан в том числе для того, чтобы оказывать социальное влияние. Поэтому 5% доходов с этого сайта мы отправляем на благотворительность. Присоединяйтесь и творите добро вместе с нами.

Мы в социальных сетях