Боремся с целлюлитом на кухне.

Ох, уж эти неровности на попе. Скольких из нас они сводят с ума? Ты не достаточно хороша, если кто-то заметил у тебя на попе бугорок. Мы сами придумали себе эти правила и сами от них страдаем

А между тем, целлюлит может совсем не быть проблемой. Более того, для женщины иметь целлюлит вариант нормы. Конечно же, нужно смотреть на его степень. Состояние кожи ног и ягодиц может сказать о хозяйке много: что она ест, сколько пьет, как часто двигается, о ее гормональном фоне и так далее. Сильный целлюлит признак нарушения обмена веществ или гормонального фона и тут следует принять меры.
Вы наверное замечали, что целлюлит не всегда идет в паре с лишним весом. Все чаще мы наблюдаем его на худых девушках и женщинах.
Я видела разное: и худых с целлюлитом, и толстых без него.
Для большинства людей целлюлит  это больше про генетику и сидячий образ жизни. Но за последние два года работы с лишним весом и здоровьем клиентов я поняла, что еда  первоочередное.

Давайте кратко о факторах, провоцирующих апельсиновую корку:

--возраст и пол,
--гормональный фон,
--генетика,
--питание и образ жизни.

Какие методы помогают улучшить состояние вашей кожи:
--повышение активности
--изменение рациона
--массажи и аппаратные процедуры
--контроль потребления жидкости
--потеря веса

Внимание! Лучше всего работает комплекс. Массажи и аппараты дают результат, но не надолго. Изменение рациона улучшает состояние кожи, но если добавить спорт, то результат будет удивительный. Потеря веса часто помогает, но иногда, при потере веса целлюлит становится даже более выраженным.

И если с массажем и фитнесом более или менее понятно, то с едой есть нюансы.
Итак, топ друзей апельсиновой корки.

Сахар и белая мука. Эти продукты стимулируют скачки инсулина, который в свою очередь ведет к увеличению жировой клетчатки и воспалительным процессам (что тоже может быть причиной целлюлита).
Колбасные изделия, соусы, полуфабрикаты. Огромное количество соли и сахара провоцирует задержку жидкости и нарушение ее циркуляции в тканях.
Алкоголь. Задерживает жидкость, провоцирует дисбаланс гормональной системы, нарушает калиево-магниевый, а значит, и водный баланс.
Молоко и молочные продукты. Удивительно, но исключение (сокращение) молока, творога и сыров из рациона значительно уменьшает степень проблемы. Связано это и с высоким инсулиновым индексом молочных продуктов и с большим содержанием натрия, что провоцирует отек.

Если вы имеете ярко выраженный целлюлит и решили с этим бороться начните вот с чего.

Исключить:

  • газированные напитки и все сладости (батончики, конфеты, печенье). Заменить на фрукты и ягоды
  • белый хлеб и булки
  • колбасы, сосиски, сыры низкого качества и сырные продукты, майонезы, кетчупы
  • цельное молоко в кашах, кофе.

 

Сократить:

  • кисломолочные продукты: творог нормальной жирности 1-2 раза в неделю, йогурт натуральный 1-2 раза в неделю, выдержанные твердые сыры не более 10 г в день
  • алкоголь, особенно пиво, сладкие коктейли и крепкие напитки. Сухое вино 1-2 раза в неделю.

Если ко всему этому добавить немного упражнений на проблемные” места, бег, плавание и массаж, то результат вы увидите уже через две недели.

И давайте помнить, что идеальная фигура - это миф. Есть удачная поза, свет и хорошие фильтры.

 

Мария Федоренко.

Специлист по правильному питанию и здоровому образу жизни.

Поделиться

Контакты

Fedorenko DietologyКиев, ул. Бассейная 5б

О проекте

Проект Fedorenko Dietology - это не просто набор рекомендаций и рецептов. Мы не просто учим людей правильно питаться, мы верим в то, что начав с себя можно изменить мир вокруг. Мы хотим, чтобы счастливыми и здоровыми были не только наши близкие и родные, но и мы сами.

Наш проект создан в том числе для того, чтобы оказывать социальное влияние. Поэтому 5% доходов с этого сайта мы отправляем на благотворительность. Присоединяйтесь и творите добро вместе с нами.

Мы в социальных сетях